Резко ухудшилось зрение

Раньше, пару лет назад у меня было зрение 0,6-0,7 недавно проверили было 0,4-0,5,а вот по совету из интернета: прикрываешь глаза рукой, чтобы свет не просачивался и была полная темнота, и с открытыми глазами смотришь в эту темноту, после таковой процедуры на пару минут действительно начинаешь видеть лучше, но заметил что зрение упало, и упало до 0,2-0,3 от чего это зависит, это вредно так делать или от чего то другого так ухудшилось резко?