Светлана Быковская
Танюшка
гуглите --вот пример http://www.e-reading.me/chapter.php/96892/57/Boreev_-_Pifagor_(Tom_2).html
АГ
Александр Галашкин
Принимай
Va
Vadim
Надо же, кот отвечает коту
ЕК
Екатерина Коровянская
https://www.youtube.com/watch?v=tu81LRerz0o комплекс кундалини-його для Муладхары
ГА
Георгий Асанбаев
Начните с вращений тазом. Если вы женского полу - то против часовой стрелки, с одновременным плавным приседанием. 15-30 оборотов вниз, столько же - вверх. Оч просто и максимально эффективно. Всякие асаны без мастера выполнять как минимум не полезно.