⇢ Ya
Yaroslava
Нурали Садуллаев
При похудении надо просто есть тогда, когда появляется реальный голод. Почитай про Сыроедение. Посмотри фотки "До и После"
AS
Aziz S
Ничего.
Иван Цибров
Завтрак: углеводы- (каша овсяная)
Перекус: - (фрукт)
Обед: белки+ углеводы - (гречка с отварной грудкой) +сырые овощи\зелень
Ужин: легкоусвояемые углеводы - отварная рыба, творог
Что-бы похудеть нужно создать дефицит калорий, потреблять меньше чем расходуешь. Идеально есть на 800 ккал в день- вес будет идти вниз! Удачи!
Похожие вопросы