Добрый день. Подскажите названия медитаций для очищения ума.

При практике медитации любящей
доброты, начните с того, что направьте любящие и добрые мысли самому
себе. Вначале вспомните время, когда вы были счастливы. В тот момент,
когда появится чувство счастья, вы можете узнать его, как приятно
теплое, пылкое или лучащееся чувство в центре груди. А когда это
чувство появилось, искренне пожелайте себе счастья и почувствуйте ваше
пожелание. «Пусть я буду счастлив».. . «Пусть радость наполняет меня».. .
«Пусть я буду спокоен и умиротворен».. . «Пусть я буду веселым и
добрым» , и т. д. Искренне пожелайте себе, что-нибудь хорошее на свое
усмотрение, почувствуйте это пожелание в своем сердце, а затем начните
направлять, излучать его. Ключевое слово здесь - «искренне» ; если ваше
пожелание не будет искренним, тогда оно превратится в своего рода
мантру, станет фразой заученной наизусть, без настоящего значения.
Тогда вы будете просто поверхностно повторять эту фразу, в то время как
ваши мысли будут совсем о другом. Итак, это очень важно, чтобы ваше
пожелание себе (а в дальнейшем вашему духовному другу) имело подлинный
смысл для вас и безраздельно занимало все ваше внимание, затем
почувствуйте ваше пожелание, поместите его в свое сердце и начните
направлять, испускать его. Не нужно бесконечно повторять пожелание
счастья: «Пусть я буду счастлив.. . пусть я буду счастлив.. . пусть я
буду счастлив.. . пусть я буду счастлив» . Когда чувство любящей доброты
немного стихает, пожелайте себе счастья и почувствуйте это пожелание. И далее...