Какое упражнение эффективнее?

Question

Для того что бы накачать мышцы ягодиц, проще говоря попу, что эффективнее "мертвая тяга" или приседания с грузом примерно 30 кг? И по 30 раз в день того и другого если делать будет результат? 3

Тимон · Accepted Answer

Тяга лучше, каждый день это много, раза два в неделю и хорошо прокачивать+ питание белковое

Марина Храброва · Answer

присяды, выподы.. да и кардио не помещает. .

и жимы гаком..

Марина · Answer

1. надо похудеть хотя бы до уровня вес=рост-110 см
2. приседания