⇢ 
Дмитрий Кондраков
ДР
Дмитрий Росляков
Гантели крылья не качают. То что принято называть крыльями работает не на подъём, а наоборот, на обускание плечь и прижатию их вниз. Поэтому при помощи естественной гравитации подъём грузов их не развивает. Нужны брусья или специальные тренажёры. Но в принципе приспособиться можно и в домашних условиях
Василий Пупкин
тяга в наклоне, разводка стоя в наклоне, подтягивание на турнике, жим лежа на скамье, разводка лежа на скамье, отжимания узким и широким хватом от пола.
Жорж Милославский
Занимайся с собственным весом слушай романа турник и ещё раз турник!!!!
Похожие вопросы