Как увеличить полноценность сна при этом сократив его продолжительность?

Question

Роза · Accepted Answer

При помощи аурикулярной (ушной) точки AP58;быстрый массаж которой, перед сном, уже, под одеялом, позволяет-быстро заснуть и быстро (за 5-6 часов) выспаться. Для мужчин-на правом, для женщин-на левом ухе.

Катя · Answer

попасть в фазу быстрого сна.

Вряд-Ли Это-Я · Answer

вовремя просыпаться. По-хорошему считается, что надо вставать в промежуток между фазами быстрого и медленного сна, в конце быстрого сна (всего две основные фазы - быстрый, поверхностный сон, и медленный, глубокий) . Тогда можно выспаться, поспав даже пару часов.
Посмотрите источник. А в интернете есть даже сайты для расчета времени, на когда лучше заводить будильник.

http://healthbps точка ru/fazyi-sna-byistryiy-i-medlenny

Антон · Answer

засыпай до 00:00

Настя · Answer

слушай звуки природы

Алексей · Answer

этот вариант не прокатывает

Armen Zurnachyan · Answer

читал как то, что нужно вечером выговориться