есть толк тренироваться по этой программе? заранее большое спасибо за ответ)

Question

понедельник
Подтягивания широким хватом
Отжимания
Жим штанги с груди
Тяга горизонтального блока к поясу сидя
Разгибание рук на верхнем блоке стоя
Сгибание рук со штангой стоя 
Скручивания на скамье

среда

Жим ногами

Гиперэкстензия

Сгибания ног лежа

Разгибания ног сидя

Подъем ног в висе

пятница

Тяга верхнего блока к грудной клетке

Жим от груди в тренажере сидя

Тяга в рычажном тренажере

Махи гантелями в стороны стоя

Брусья

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке

Скручивания

Алексей Оболонков · Accepted Answer

Можно, главное иметь желание и упорство

Олька Брыкова · Answer

да даже не плохо.. . брусья пару подходов с доп свесом...

Надежда Удалова · Answer

если на объём то ужасная ничего хуже не видел, на сушку мб и норм, но всё равно хуйня какая-то это по залу надо как блохе прыгать

Lara Lara · Answer

это список упражнений от балды, хрень полная

Mesut Ay?n · Answer

Я буду краток. Понедельник грудние-жим Среда спина Пятница ноги, или другие варианты только базовые упражнения к основным группам мышц подключаются мелкие.... где плечи? ? ?где трицепс? ? ?Баку огромную не накачаешь если масса тела мелкая.. . 50см в объеме не будет.