как правильно тренировать, если толк от резины?
Вот качаю руки железом, но мышцы совершенно не болят от нагрузок! Делаю вроде бы правильно, но все равно без толку, когда качаю железом.
Купил резину, как мне посоветовали, которая по-сути для отработки скорости и силы удара, начал использовать как гантелю: прижал ногами основную часть и начал тягать резину как гантелю.
Эффект, относительно боли, намного больше! А вот по-поводу роста мышц там как, знатоки?