⇢ 
Юлия Семёнова
ЕБ
Евгения Бойченко
Хочешь большие руки? - Тренируй ноги.
А если тебе только нужен бицепс (надеюсь, не на одной руке) то купи себе Синтол.
И всё будет заебись.
АГ
Александр Гагарин
быстро вобще никак качаются годами!
Николай Большой У
Ни как, только годы упорных тренировок дают результаты и то совместно с правильным питанием, и отдыхом.
Арзу
Насосом
ЛН
Лариса Никитина
Подтягивания, гантели, накачка других мышц.
Удачи!
AS
Andrei Sergeihev
Если ты начинающий, то какой смысл? Нужно сначала набрать общую мышечную массу, с помощью жима, присяда, становой тяги, а уже затем качать что-то отдельно, вывод: безтолку)
Похожие вопросы