⇢ ОМ
Ольга Метелькова
Алексей 10
Обратным хватом подтягивайся, а ещё лучше с отяжелением.
ЕН
Евгения Новикова
ежедневно качаться
Ро
Роза
висеть в низ головой пока всё в бицепс не сойдёт
ШМ
Шерали Мингтураев
никак (
Ян
Яна
сжеч турник, купить абик в подвал и ебашить базу
ЕО
Евгения Озерова
для таких в как ты пишу, мышци на турнике не накачиваются, масса мышечная не растёт так что ты и 35 никогда не накачаешь на турнике. А 45 чтоб был бицепс, с минимальной жировой прослойкой, нужно не один год заниматся в тренажёрном зале упорно и имеь соответствующую мышечную массу
НК
Надежда Катунина
никак, только в зале и то, если все правильно делать на это уйдет года 4 плюс-минус, если мы говорим о мышцах, а не о куске сала!
АС
Алексей Севостьянов
нет, не получится. хочешь большие руки, качай ещё и ноги, и всё тело
Оксана М.
Чудом...
Валерия Митюшкина
ебать ты смешной
B)
Barbariss )
Если была сначала 55, то легко.
Андрей
обмотай руки толстой прослойкой до объема в 45 см и лезь на турник
АП
Алексей Плотников
Подтягивание с отягощением по пирамиде, потом без него до отказа, протеин хороший.
ЕВ
Елена Виснер
Тебе поможет турник, отжимание разного вида, штанга, гири, брусья или эспандер .
Похожие вопросы