как бистро накачать бицуху

А тебе правую или левую надо?

Говорят гантелькой можна.

Быстро не накачаешь, минимум месяц нужно чтобы накачать. Лучше всего на турнике обратным хватом, месяца будет достаточно и бицуха накачается) Только не нужно штангой качать или там гантелькой которая весит 10 кг, лучше на турничке подтягивайся) Удачи.

быстро накачать никак. нет такого словосочетания, это годы тренировок в качалке с потом и стонами, чтоы накачать бицепс надо качать все тело, основные мышечные группы базовыми упражнениями-приседы тяги жимы

Если бы можно было быстро, то по улицам ходили бы Гераклы и Ильи Муромцы, на крайний случай Шварценеггеры. Богатая белком пища и упражнения на нагрузку бицепса.

Займись фитнесом.

Узким хватом на турнике и обычное подтягивание обратным хватом. Гантели и штанги тоже в помощь по занятием в бодибилдинге

тебе то только бицуха нужна? больше ничего?

тебе поможет волшебное средство под названием синтол