я ожимаюсь по 16-25 раз утром и вечером
впадлу деньги на зал тратить, так что извените
За 25 дней таким образом накачал бицепс?!! !
Если хочешь результат иди в зал, в настоящее время ты занимаешься полной ху... ней!
грудак годами качают, а не 25 дней.
грудь это не одна единственная мышца, хочешь чтобы был виден эффект нужны комплексные упражнения на разные части грудных мышц.
Жим лежа нужно делать в спортзале!
Для начала убери ноги со стула, поставь на стул руки, а на спину утяжелитель (рюкзак например)
Жим лёжа в купе со всей базой в зале круче будет. Качай грудь на здоровье!
грудь------брусья
нужно отжиматься узким хватом есть грудной экспандер и можно накачать я отжимаюсь хожу на турник брусья и накачал
нужно отжиматься 90 см дистанция рук, 12 раз по 3 подхода каждый день или 2 раза в день
⇢