⇢ Ел
Елена
ЮМ
Юлия Мишустина
грудь?
быстро - никак
разве что пластическая хирургия
Сергей Колпаков
жим лежа+хороший курс. но очень быстро всё равно не получится.. .
Яш
Яшка
брусья, отжимания
Алексей Котельников
быстро и не надо, зачем?
Ольга
Женскую -силиконом, мужскую отжиманиями, поднятие штанги из положения лежа и сведение и раздвигание рук с гантелями в положении лежа.
АБ
Анна Боровкова
никак
ЕР
Елизавета Рощевская
слово "быстро" лишнее)
Towards Todeath
Отжимания или брусья отжимания (понедельник среда пятница ) с нуля за 3 месяца рассказать можно норм так уже видно будет, отжимайся по максимум сколько сможешь 3 подхода, то есть отжался к примеру 20. Раз это 1подход потом отдохнул 2 минуты и опять отжался максимум это 2 подход ну и тд делай от 3 подходов до 5
Похожие вопросы