⇢ 
Надежда Соловьёва
СТ
Сергей Троскин
На турниках и брусьях никак не наберёшь. Там только рельеф. Тебе нужны штанги, гантели, многофункциональные тренажёры (силовые станции).
МВ
Мария Великанова
приседания с турником на плечах, тяга брусьев, жимы! как заниматся на гимнастичемских снарядах и набрать массу с помощью упражнений для этого не предназначенных-Никак! набереш немного если с грузом делать но т. к нет большой нагрузки на ноги не будет расти общая масса!
ОС
Оксана Салистая
Встаёшь утром и подтягиваешься подходов по 6 на макс раз. Берёшь гантелю фоткаешь, продаёшь на авито, на вырученные деньги покупаешь абонемент в спортзал. А потом идёшь в спортзал и делаешь базу. Масса вырастет
АС
Анастасия Сущ
на турнике тяжело набрать массу, ну подтягивайся 6-12 повторений, отжимайся столько же, гантели тоже 6-12 ))
Похожие вопросы