Переживаю любые мелочи

Всем доброго времени суток, у меня такая проблема. .
Я каждое слово или шуточной фразы в свой адрес принимаю близко к сердцу и потом сильно загоняюсь, переживаю насчет этого. . Даже порой чувство возникает что за пустяковую усмешку или лишнее слово в свой адрес убить готов, даже если перед мной старый друг.

Допустим ситуацию. . В споре каком либо у меня спросили, ты еб*лан? Потом после окончания спора возникает чувство.. в мыслях - Он тебя еб*аном назвал можно сказать, а ты его не избил. И терпеть дальнейших встреч с этим человеком трудно, потому что хочется его сильно избить или оскорбить. И так всегда. Я понимаю что это не хорошо. . но не контролирую себя.

Или если кто то усомнится в моей силе или возможностях, тоже оскорбляет и я беру это на свой счет.

Подскажите способы кто какие знает, чтобы перестать переживать из за пустяков.