как посмотреть какие на компьютере подключены сетевые программы?

Удобнее всего в "мониторе ресурсов". Там показаны все программы, которые что либо потребляют, в том числе и сеть. Найти его можно в панели управления. Или просто вбить в поиск "монитор ресурсов".
Ну как то так.