Программа на спину (турник)

Подтягивания прямым широким\узким хватом.
Программу разрабатывайте свою, под свои цели, возможности, условия.
К примеру моя:
- подтянулся (разными хватами в каждом круге)
- присел на одной ноге ("пистолет")
- отжался (в каждом круге по разному - от земли, с поднятыми ногами, с хлопками, одной рукой)
- поднятие ног к перекладине в висе
- отжимания на брусья ( с наклоном вперед\назад)
- запрыгивания на тумбу
На сегодня делаю 5 кругов по 4 повторения
Можете подобрать что то из комплексов кроссфита:
https://cross.expert/wod
Удачи!