Как увеличить предплечья?
Делая базовые упражнения, особого роста предплечий не вижу, как увеличить нагрузку на них во время упражнений/есть ли смысл качать их вне тренажерки (экспандером в туалете, за компом, у телевизора и т. п.) и как часто это делать?
У меня вполне спортивное тело, однако предплечья сильно отстают по сравнению с остальными мышцами, особенно когда хожу в футболке. Это даже влияет и при арместлинге, проигрываю, не смотря на более высокие результаты в других упражнениях