стоит ди вешать утяжелители?

Конечно, если выполнять в быстром темпе, то ты увеличишь максимальное количество раз которое сможешь сделать, в медленном темпе выполнять - так прокачка будет лучше, я выполняю все упражнения медленно и технично, эффект очевиден

смотря сколько занимаешься и чем