Что лучьше для роста мышц, альбумин или казеин.

тренировки.... и мозги

творог, молоко, яичный белок. а от химии пиписька стоять не будет не увлекайся.

желток от яйца, правда не все его могут выпить, это противно но полезно

казеин медленно усваивается, его на ночь принимать нужно! а альбумин быстро усваивается, его до и сразу после пьют, но ты лучше 4-5 раз в день нормально кушай белково-углеводную пощу, всё расти будет прекрасно))