Как отработать удар не имея груши?

Бей стену или первых встречных

"отработать удар" это как, усилить что ли?
тогда такие упражнения:
подтягивания с раскачкой
отжимания с хлопками
удары с утяжелителими (можно просто в пустоту бить) - это на скорость удара

а на силу обычное качание)) )

когда у меня не было груши, я скатал ковер, поставил в угол и был его)))

на алкашах побирушках у магазинов

Удары в воздух, или же сделать грушу самому вот как описано здесь!