Творожок, кефир.. .
в Молочных:
Творог, молоко, РЯЖЕНКА и т д
Мелки
В молочньiх продуктах.
сыр, творог, молоко, яичная скорлупа, вяленая вобла с костями
Творог, твердые сыры, кисломолочные продукты. Но чемпион - брынза и сологуни. Последний не такой соленый. А хачапури с сологуни по сытости не уступит беляшу, но во сто крат полезнее. И вообше грузинская сырная кухня это нечто особенного - и ачма королева сырных блюд. Большей вкуснятины на основе сыра (опять же сологуни мой любимый) трудно представить.
в самом усваиваемый продукте-мёде. Он усваивается организмом почти мгновенно.
кальций усваивается так быстро что нервные клетки получив его успокаиваются.
в Ca+ от Natur pRODUKT
В твёрдых сырах.
В яичной скорлупе.
Кальция больше всего содержится в молочных продуктах ( молоко, сыр, творог ). Овощи с зелёными листьями, орехи и семечки, фасоль, брокколи.
В яйцах - скорлупа.
в молоке и твороге