Как быстро и какими средствами снять усталость ног (ноги как каменные) и боль в спине

Question

Работаю в ЖелдорАльянс на сладе и устаю очень сильно

Юлия Смирнова · Accepted Answer

Лягьте на спину, а ноги на 90 гр. облокатите на стену.. хотя бы минут на 10! потом ванночки с морской солью.. . 
 
а вообще йога -если некогда ходить -влк всевозможные разминки с сайта ютюб

Ирина Кургузова · Answer

Согреть попробуйте.

Tigran Arutunyan · Answer

2 тазика с водой один с горячей и туда пару горстей соли насыпать, второй с холодной, тоже с солью и попеременно ноги то в горячей, то в холодной воде подержать.. массаж ног сделать после этого снизу вверх и забинтовать эластичным бинтом, тоже снизу вверх.. лечь спать так, чтобы ноги были выше головы.. на работе нужно ноги бинтовать или специальные эластичные чулки купить, пока варикоз не начался..

Михаил · Answer

Иногда наоборот, по ощущениям, в прохладную воду по косточки и до колен обхлюпаться.
Растереть и лечь. ноги вверх, или валик под них подложить

Или в тёплую-горячую воду, растереть и то же самое

освойте несколько поз йоги, для позвоночника http://www.youtube.com/watch?v=lfqfttxjfjI