напишите хорошую программу на турники и на брусья, чтобы действительно раскачаться в течении года)

буду очень признателен_

На турнике не раскачаешься, и даже не накачаешься, но турник-вешь замечательная!
существует много программ для турников и брусьев
1вариант
отжимания от пола1*30\1*29\1*28\1*27\1*26\1*25\1*24\1*23\1*22\1*21\1*20
брусья 1*20\1*19\1*18\1*17\1*16\1*15\1*14\1*13\1*12\1*11\1*10
подтягивания обратным хватом 1*10\1*9\1*8\1*7\1*6\5*5 затем тоже самое с нейтральным хватом

выбирай
http://www.turnik.org/forum/10