Как быстро накачать прес?

Никак, ничего быстрого не бывает.

Быстро только у кроликов.

Пресс можно просто накачать... (без быстро).

Делать вот эти упражнения!

никак. нужно качать все тело для ПРЕССА... а если тебе нужен фяшный прессик. то просто бегай. нет жира-всегда есть гадкие мелкие кубики... а для настоящего ПРЕССА нужны настоящие тренировки всего тела

протеин гренач и вперёд

ежедневные тренировки тебе помогут

На спине делать упражнения ногами в верх и в низ А потом упражнение велосипед Но с начала такие упражнения: Отжимания от пола А потом приседания с гантелями до 5 кг И делать упражнения с наклонами в разные стороны Но после каждого упражнения делать передышки 3 мин И кроме того заниматься плаваньем А зимой на лыжах с лыжными палками Это развивает все мышцы Кроме того и пресс

На турник зацепиться ногами и поднимать корпус. (В армии научат)

лечь на пол вставить ноги куда нить под шкаф и как в школе учили вверх вниз но для быстроты взять в руки чо нить тяжелое типа гирек по 2 кило