в последнее время я не вижу сны или вижу, но всё время забываю, всё время. Почему? Что это значит?

во сне слабеет связь между сознанием, которое воспринимает впечатления от просмотра сновидения, и памятью человека. При пробуждении впечатления от сна еще содержатся в сознании, но если на них не обратить внимания — они просто улетучатся, так и не превратившись в воспоминания. Наша задача — выработать навык автоматического запоминания, приучить нашу память складывать в «коробочку» ночные впечатления. Итак, приступим.

Чтобы добиться нашей цели, нужно выполнять лишь два условия:

1. Научиться правильно запоминать, а также правильно вспоминать сны (это немного разные понятия)
2. Завести дневник сновидений и держать его при себе, чтобы в любой момент можно было записать свой сон

Как запомнить сон. Проснувшись, ни в коем случае не пускайте в свою голову мысли о работе, предстоящем дне и т. д. Также не совершайте резких движений. Пробегите по всем моментам Вашего сна, которые Вы помните. Запишите их.

Внимание! Только не строчите целый роман, подробно описывая где Вы были и что делали. Сосредоточившись на одной ситуации Вы рискуете потерять остальные части сна. Напишите несколько ключевых слов через запятую, которые станут смысловыми якорями. Например: машина, кот, веник, огурец, подвыпивший зеленый шмель, бегу, стена, удар. Записали? Отлично!

Теперь вспоминаем сон. Расширяйте смысловое пространство вокруг каждого из слов, дописывая к ним новые. Тут можете уже использовать короткие предложения. Таким образом, постепенно Вы сможете восстановить всю картину сна, даже те моменты, о которых Вы не помнили после пробуждения.

И последний момент. Если Вы проснулись среди ночи и у Вас еще свежи воспоминания о сне — запишите их в форме ключевых слов (для этого держите блокнот и карандаш поблизости) , а затем ложитесь спать. А утром проработайте свои ночные записи. Это хорошая тренировка.