ИА
Ирина Арсланова
В течении дня протеин (состав примерно: 23 г белка, 5 г углеводов и 1.5 г жира) , после тренировки сывороточный изолят, а перед сном казеин.
без углеводов от белка толку не много при наборе массы
Альбумин хорош в течении дня, а казеин на ночь. И не забудь что белок лучше всего усваивается с клетчаткой. Но и о других углеводах не забывай.