Подскажите пожадуйста диету чтобы ушло 7 кг или 4 см в талии за месяц Рост у меня 166 а вес 54,просто ооочень нужно

Зачем вам это? У вас и так небольшой вес. Если нужно быстро то посидите на кефире. А если не к спеху, то купите диск для талии.

на овощах или на кефире очень эфф.

Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

А также делайте эти упражнения каждый день, тратя 8 минут в день

переходите на плотные завтраки (каши на воде, мюсли, черный хлеб) и плотные обеды в режиме раздельного питания - мясо только с овощами можно, злаковые отдельно, вечером -легкие салаты из овощей или фруктов или просто кефир, ужин за 3-4 часа до сна, после него - не есть до утра. Исключите фаст фуд, консервы, мучное, жирное, из сладкого можно только сухофрукты, немного меда, шоколад с содержанием какао более 70% (пару кусочков в день) на форуме биокрасота читала про белковую диету - в течении недели можно есть только то, что содержит белок в большом количестве, а на выходных можно расслабояться и позволять себе разные продукты