хожу на фитнес 2-3 раза в неделю, в основном кардио и силовые, плюс дома зарядку делаю) иногда посещаю групповые занятия
за питанием слежу, лишнего не позволяю, на ночь не ем
Что делать? ? откуда взялись лишние кг?
Лишние кг за счет роста накачанной мышечной массы.
Чтобы этого не происходило, не ешьте после занятий 2 часа, не меньше. Пить можно в это время только чистую воду или минералку. Ничего сладкого!
не надо ходить) вот сама раньше ходила.. стала качком реально))) На фиг спорт только если в домашних условиях, а то реально качку даем. ) не хотим же быть боди билдерами)
а это обмен веществ наладился после диеты, а упражнения же дают рост мышц
раз ты правильно питаешься, то не переживай. это мышечная масса и это норма
еще сажи что ты не в курсе что мышцы тяжелее жира. можно быть накаченным и худее на 5 размеров, но тяжелее по весу чем с 50 ым размером одеджы
Все понятно - накчалась мышечная масса)
мышцы в тонус приходить начали - не слушайте бред - до массы вам еще как до неба. . а после занятий - белково-углеводное окно. . так что не поедите в первые 30 минут после тренировки - все съеденное позже пойдет в жир
мышцы, не ссы) лучше не вес, а объемы измеряй
уж лучше быть чуть чуть накаченной без жира, чем совсем дохлой с обвисшими руками и боками
⇢