Как избавиться от чувства волнения?

1.В течении нескольких минут сделайте несколько глубоких длинных вздохов и выдохов. Не больше шести в минуту. Физическое спокойствие придаст и внутреннюю уверенность.

2.Прием «мокрой шинели» . Представьте, что вам на плечи набросили мокрую шинель. Почувствовав ее груз, выпрямите плечи и не снимайте «шанель» , пока ситуация волнения не закончится. Прямая осанка всегда свидетельствует об уверенности человека в его действиях и словах. И даже если внутри вы будете сильно волноваться, «мокрая шинель» позволит до минимум снизить видимость этого.

Вот несколько упражнений, которые помогают избавиться от волнений…

Большим пальцем правой руки слегка нажать на точку концентрации внимания, которая расположена в середине левой ладони. Повторить 5 раз. То же самое проделать левой рукой на правой ладони. Выполнять упражнение спокойно, не торопясь, соблюдая определенный режим дыхания: при нажатии – выдох, при ослаблении – вдох.

Сжать пальцы в кулак, загнув внутрь большой палец, он связан с сердечно-сосудистой системой. Сжимать кулак с усилием, спокойно, не торопясь, пять раз. При сжатии – выдох, при ослаблении – вдох. Если выполнять с закрытими глазами, эффект удваивается.

Помогает устранить психическое напряжение, нервное раздражение и упражнение с орехами. Ладонью правой руки слегка прижмите орех к левой ладони и делайте круговые движения против часовой стрелки по всей ладони, начиная со стороны мизинца. И так 2-3 минуты. То же проделайте 2-3 минуты на правой ладони, вращая орех левой ладонью, но уже по часовой стрелке.

Отвлекайся - жуй жвачку, мни скрепку в руках
купи себе четки или брелок который будешь постоянно вертеть.

прыгни с троссом или с парашутом! ты и слово такое забудешь!

Включи и слушай любимую музыку!
Мне помогает))

беспричин ничего не бывает! надо покопаться в себе - что вызывает волнение? понять и заняться устранением причины!

А так как варинат: какие-то песни же вас настраивают на уверенность - плеер в помощь! или видео мотивационное глянуть!

Надо выяснить причину. Беспричинно ничего не бывает.
Сходите к психоаналитику.

Вам не успокоительное надо, а фитокомплекс, который восстанавливает нервную систему, при этом не влияя на остроту реакции и который можно применять за рулем. С вашей работой к этому надо подходить ответственно.

было такое часто, приходилось пить успокоительное, туже валерьянку.. . но все само прошло, займись спортом, погуляй - отвлекись и займи себя

просто наарать на чтонибудь

займись спортом