Советы. Народ подскажите, как просыпатьс яс утра, чуть бодрее, не таким сонным и вялым.?

вставай в 12,ложись в 21

Ложиться раньше

Можно попробовать изменить время подъёма.
Есть так называемые периоды бодорсвования и сна.
Через 2 часа.

Я хорошо встаю или в 07-00 или 05-00
Приходится заводить пораньше.