Помогите, плоскостопие!

Одних упражнений мало. Я давно имею плоскостопие, но достало года 3 назад. То есть, кое-что проявлялось с юности, но я была очень подвижным человеком. К старости увеличился вес и стали больше болеть стопы. По личному опыту (2 года делала массаж спины, а 4 месяца общий) , могу сказать, что важно заказать индивидуальные стельки и носить их, чтобы не было ухудшения, двигаться надо, но не меньше по км, а по времени и скорости. Обязательно! исключить варикоз + чистить сосуды, следить за грамотной работой кишечника. Почему болят стопы? Плохо к конечностям поступает кислород и витамины (варикоз - это мало движения и чистой воды) , мышцы ног исказили свое местоположение, соли скопились в суставах и острыми краями приносят боль. Самомассаж всей стопы, каждого пальчика и соединения пальца со стопой, изнутри изгиба стопы найти точки или мячики катать. Мне повезло с массажистами и остеопатом, т. к. за 2 года решили массу проблем, а я ощутила где и почему они произошли. Так раз в неделю последний массажист делает массаж и особенно стоп, что, надеюсь, поменять стельки через время на более улучшенного качества, а, может быть, и совсем вернуться к доплоскостопному периоду. Удачи Вам!