Я всегда был худым. В данный момент мой возраст 20 лет. Вес 63 кг. рост 172.
Занимаюсь в зале со свободными весами. вес впринципи идет но какими усилиями-не передать. ем по 8 раз в день.
считаю суточное потребление каллорий-выходит около 5000.при норме 2000-2500.
что я делаю не так?
тут ищи ответ
http://www.sportbok.narod.ru/
Протеин тебе в помощь я за месяц +8 кг набрал
Учти, после протеина, когда бросишь заниматься спортом живот будет расти как на дрожжах! в 30 лет пузо будет как пивное .
ЧоЕшь ?
Качайся только большими весами.
Если есть интерес, пиши в личку, скину инфу
картошку еш
Занимайся упорно, ешь больше молочные продукты (Натуральные) , старайся кушать всё натуральное, и тренеруся через день! поподробнее вот моя id110602815 добавь меня вконтакт и я тебе всё объясню)))
Когда я в молодости занимался тяжёлой атлетикой, к нам в секцию пришёл парень - худой и высокий... тренер принял его и посоветовал, как надо тренироваться... Примерно через год из этого парня получился классный штангист, прекрасно сложенный, сильный, он раздался в плечах, и рассказал нам, что у него вырос аппетит и что он поправился на 30 кг! За один год! Он усердно тренировался три - четыре раза в неделю, поднимая разные веса, и гири, и гантели, мы вместе бегали на короткие дистанции, толкали ядро, кто дальше толкнёт, метали диск... потом позже он стал кандидатом в мастера в среднем весе...
⇢