Мне 16 лет, рост 160,вешу 43 кг, это очень мало, занимаюсь карате, тренировок очень много, ем ещё больше, всё подряд и очень часто, но поправиться не могу, а очень хочется.
жрать, жрать и еще раз жрать
качаться
У вас видимо "горящий" обмен вешеств... у моей подруги такое. сходите к эндокринологу, надо щитовидку проверить...
Мне тоже 16 лет, вешу 47, рост 163, ем много, но весить тяжелее стала, после того, как занялась спортом. Поэтому - спорт, спорт, и еще раз спорт!
Увеличьте потребление риса, сметаны, белого хлеба, сливочного масла, молока. отварного картофеля (не жареного) , бананов. И самое главное - каши (гречневая, овсяная, без масла, так как жир мешает усваиваться белкам для построения мышечной массы).
нормальный у вас вес) даже перевес в 3 кг) так что не надо вам поправляться) у вас идеальная фигура)
кушайте больше белка и занимайтесь силовыми упражнениями
⇢