как питаться в дни отдыха от тренировок увеличивать калории или уменьшать?

также как и в тренировочные дни! мышцы растут и восстанавливаются в течение 4-7 дней после тренировки, так что им постоянно нужен равномерный поток питательных веществ, даже ночью!!!