Ребята помогите справится с психологической проблемой.

Человека, который не умеет говорить "нет", просто не уважают. Это нужно понять, запомнить и вбить себе в голову. И уж поверьте, что ваша судьба сильно от этого зависит.

Вам нужно научиться говорить слово НЕТ!! ! потому что вы пойдете на работу и там так само буду просить помочь а потом привыкнут и ещё буду высказывать что вы не помогаете! у меня такое было....

ваша жертвенность никчему хорошему не приведет... так и будут использовать, пока вам самому это не надоест, вот тогда вы и скажите Нет.... всем вы всеравно не угодите.... тот кто действительно ваш друг, тот и останется с вами, даже если и откажете в чем то... иначе в дальнейшем, т. е в семейной жизни ..ваша безотказность будет мешать личным отношениям. Поэтому желаю вам уже сейчас говорить НЕТ.... и думайте чаще о своем благе, а не о чужом...)

У меня такие же проблемы были. Точнее до сих пор есть. Тоже не могу сказать нет. Я продал телефон, поменял номер домашнего телефона, всем говорю что она сломалась. Никому не открываю дверь. И стараюсь избегать людей. Немножко стало легче.

Для начала придётся принять, что ты не жертва обстоятельств. Ты просто не прав.
С такого фундамента уже можно начинать изменяться.

Скорее, это на всю жизнь, склад харатера таков.
Ничего страшного в этом нет. Оказанная помощь возвращается, не всегда сразу.
Наиболее нормальный человек тот, кто может поставить чужие интересы выше своих.

Помогаешь, но что-то с мотивацией не то, иначе бы получал от других такое же отношение

Скажи, каким конкретно людям ты не можешь говорить "нет".

Если глубоко изучать тему - книга Дж. Таунсенд "Барьеры"
если поверхностно - куча статей в интернете.

Ваша проблема в том, что Вы подсознательно ставите себя и свои интересы ниже других! Просто нужно осознать свою ценность как человека и несомненное превосходство собственных интересов над чужими. Нужно проработать с психологом Вашу уверенность в себе и умение противостоять принуждению к действиям в интересах других людей.

Любовь это Свобода. Люби Себя. Свободным. Чувствуешь, что в Ваших отношениях с близкими присутствует не Свобода? Тогда почему Ты здесь? А не в другом месте?

т. е. вам нужно найти такой аргумент, который бы убедил вас говорить -нет ?

вы поймите одно: иногда своей помощью вы человеку не помогаете, а наоборот мешаете.
если человек ничего не делает сам он ничему и не научится и это может в самый ответственный момент сыграть с ним очень злую шутку.
в общем мой совет:
1) прежде чем соглашаться подумайте действительно ли этот человек ну никак не справится сам?
2) те люди, которым помогаете вы к сожалению не всегда будут помогать вам, такова жизнь. так что если вам отказали - не расстраивайтесь и не считайте людей вам обязанными.