Скорее всего резко сел или слишком резко занимался и потянул ягодичную мышцу, именно на правой ноге, жутко болит если высоко поднимаю ногу. Сегодня решил попробовать позаниматься...Крах, я не смог даже дойти до прежнего уровня, т.е. толком не растянулся. Что делать, болит именно на правой ноге мышцы?
Я добивался идеального шпагата 8 месяцев. Рвался, Плакал. 4 дня- бред. А так 2 недели заживают связки если сильно порвал.
Тоже начал заниматься растяжками, ну я не спешу как бы.. . а так это тебе надо исключить те растяжки где эти сухожилия и связки участвуют, другие делай, а травма пусть заживает с недельку жди.. . и главное если есть возможность кушай ХОЛОДЕЦ поможет связкам и сухожилиям скорее востановиться
у меня тоже самое случилось. если тебе очень больно. то не занимайся примерно 1месяц если ты всётаки захотел сделать шпагат то купи крем "диклофенак" и мажь им больное место. он хорошо снимает боль. мне он очень помог, и сейчас я сижу больше шпагата примерно на стуле и мне совсем не больно0.
⇢