⇢ УН
Ульяна Новикова
Не могу больше так! Не знаю че делать!!!
Бессоница не могу уснуть! сплю по 3,4 часа и так каждый день!!!! хочу уже нормальный сон!! во сколько бы не ложилась усну всё ровно под утро!!!! не раньше
СС
Сергей Солодков
у вас вопрос или констатация факта? Ну услышали мы вас и дальше что? Сколько вам лет? причина бессоницы: усталость, беспокойство, стресс, ..проблемы на работе, в семье... или возрастное???? Уточните....
Екатерина Романова
погуляй перед сном
Ру
Руслан
кофе не пейте, комнату проветривайте, выбросьте из комнаты всё красное. ложитесь в 21,00-22,00 постоянно и не позже. на ночь ничего не пейте и не ежьте (после 17,00). одеяло ваше должно быть теплым.
TT
Tata Tata
Найдите проблему... возможно вы принимаете препараты (лекарства) в которых есть побочные действия как бессоница. Либо зеленый чай или кофе после обеда так на Вас действует. Почитайте еще здесь http://paralife.narod.ru/health/home_remedies/bessonnitsa.htm може найдете дельный совет..
МЕ
Мария Ефремова
Это нервное напряжение, связанное с определенными причинами, о которых вы не сказали (как правильно тут подметили, может проблемы на работе) . Нужны физические нагрузки, чтобы снять напряжение, от которого не можете заснуть
ОB
Оляля Bd.d/s
сделайте себе подушку из шышек хмеля. перед сном пейте чай с медом, можно пустырник. на ночь открывайте форточку.