подскажите пожалуйста 10упр. на разогрев мышц для шпагата

Question

Иван · Accepted Answer

бег - номер 1. 
ванна горячая или сауна - номер 2 
а потом уже тянущие упражнения

Тина · Answer

<img src="http://photo.sprashivalka.com/orig/8dc/b77/bd7/6c253c2b8c325af4.jpg" width="450" height="319"> 
Я типа вот что-то этого делаю, и шпагат в последнюю очередь =) хотя я только учусь

Wladimir · Answer

попрыгать на скакалки можно) а потом тянуться хд