Есть куча блинов, грифы, скамья. Какие упражнения посоветуйте выполнять с таким инвентарём?

Хотелось бы хоть немного мышечной массы набрать, плечи, трицепс и грудь прокачать, а то у меня полнейшая диспропорция, ноги норм, остальное совсем никакое. Если учесть, что я всю зиму буду дома заниматься (в гараже уже и сейчас заниматься невозможно, холодно очень).