Англичане помогите. Не могу уловить суть текста.

В общем понятно все, про здоровый образ жизни и пользу на свежем воздухе

Получи бОльший результат своих упражнений(тренировок) за меньшее время, будучи более сконцентрированным на простых деталях упражнения. Спортивные психологи советуют фокусироваться на мышцах, которые используешь, как они ощущаются, а также на дыхании. Настройся на том, как повысить эффективность работы твоего тела и наслаждайся своими простыми упражнениями больше!
Танцевальные классы(уроки) и командные задания (тренинги) также дают эмоциональную поддержку. Уличные упражнения повышают (улучшают) самочувствие, согласно результатам университета....(Эссекс. какого-то...ну, неважно:какого-то университета) "Зеленое упражнение" - бегать трусцой или ходить за городом-может достоверно повысить самуважение и поднять настроение.

Как-то так)

Об осознанности выполнения упражнений, связи между мыслями и физическим состоянием.

Физическая нагрузка даст лучший результат за меньшее время, если вы будете более осознанно относиться к тому, что вы делаете. Спотривные психологи советуют концентрировать внимание на мышцах, которые работают во время тренировки, ощущениях в них, и на дыхании. Прислушивайтесь к тому, как чувствует себя ваше тело во время тренировки, и получайте удовольствие от нее. Танцы и групповые занятия дают эмоциональную поддержку. Занятия на открытом воздухе также способствуют улучшению самочувствия, как показали исследования в университете Эссекса. Бег трусцой или ходьба по пересеченной местности может значительно повысить самооценку и настроение.