резго схватиоло поясницу, еле разогнулась. Теперь даже ходить больно. ЧТО ДЕЛАТЬ??

Мыла пол, наклонилась и как схватит слевой стороны поясницу, еле-еле разогнулась и дошла до кресла. Теперь ходить больно, и резкие движение делать. Как-будто защимило что-то. Что сделать можно?