Я ленивая задница,но все таки хочу начать бегать.

Были попытки)потом забросила.Весной этого года тоже бегала,на второй день по моему подвернула ногу.Потом снова забросила.
читала о беге.Девочки многие пишут "ну ты начни для начла минут 15-20,а потом увеличивай время"...А я уже устаю через 7-10 минут интенсивного бега.

Я бегаю так. Пробежала первую неделю

Неделя - План пробежек - Общая длительность тренировки

1. 1 минута бега, 2 минуты ходьбы -21 минута

2. 2 минуты бега, 2 минуты ходьбы -20 минут

3. 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы -20 минут

4. 5 минут бега, 2 минуты ходьбы -21 минута

5. 6 минут бега, 90 секунд ходьбы -20 минут

6. 8 минут бега, 90 секунд ходьбы -18 минут

7. 10 минут бега, 90 секунд ходьбы -23 минуты

8. 12 минут бега, 1 минута ходьбы, 8 минут бега -21 минута

9. 15 минут бега, 1 минута ходьбы, 5 минут бега-21 минута

10. 20 минут бега - 20 минут

хочешь быть молодой и здоровой? моему папе 55лет а ни одного седого волоса. морщин мало. выглядит как 40летний. болел только когда отравился. а все изза ходьбы. целый день то на работу, магазин, с внуками гуляет. вобщем ходьба тоже вариант

так ты не выкладывайся сразу... размеренно беги

я тоже каждое воскрксенье клянусь себе начать новую спортивную жизнь с понедельника .уже года 4!!!!

Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .

Для дома, улицы и тренажерного зала.

Они самые эффективные!

Я бегаю уже неделю, до этого тоже всё думала как начать , "помогла "собака, теперь бегаем вместе, ни кто не пристает . и советами не помогает. И собаке польза и мне .Так что заводи лохматого друга и в перед, может бегать и не будешь, но гулять дважды в день точно.

Не трать свои силы и время попросту зря.... надо жизнь менять.... а как менять если все налажено.... прежний образ жизни=прежний вес, похудеешь наберешь.. и т. д. смысл??? это лишний головняк для тебя и лишний стрес для организма.... в итоге лень победит... так а стоит ли начинать?

Попробовать начать бегать дома, при открытой форточке, чтоб никто не мешал! По чуть-чуть, потом войдёшь в раж!!!

я уже 3-ий год хочу начать. за это лето поправился на 4 размера... что-то еще хуже стало хотеться)))

Если у вас лишний вес - лучше начать со спортивной ходьбы.

все мы ленивые задницы и все пытаемся начать бегать
понятия не имею, как вам помочь)

я уже третий год мечтаю начать отжиматься 😞

Совет мой, конечно, пропадёт втуне, но хочу сказать, что если начнёшь с 5 минут в день и будешь бегать каждый день, постепенно увеличивая время, то через 1/2 года ты будешь бегать по 30...40 минут, а через год, если утром не пробежишь 3...5 км, будешь чувствовать себя просто разбитой...