⇢ 
Алена
Георгий
Если не бегала никогда, то надо по своему состоянию рассчитывать и не уставать, а побегать с удовольствием.
На следующий день будут ноги болеть, если будешь долго бегать, учти.
Для всех это разное время.
Елена Матвеева
Начинать с 5 минут постепенно повышать нагрузки
Екатерина Степанова
Сколько угодно. Все равно это будет первый и последний раз.
Ди
Димас
расщепление жира начинается только примерно после 40 минут бега
МС
Мария Соловьева
прислушайся к своему организму, всё зависит от твоей физ. подготовки...
ЕФ
Екатерина Федорова
начать лучше просто с прогулок по 40 минут быстрым шагом, потом начинай бегать!
Дима
Начинать надо не менее чем с 20-30 минут в легком темпе. Пробежку чередуйте с ходьбой. Например, пробежали 100 метров, чувствуете, что устали, значит перешли на ходьбу. Постепенно нагрузку увеличивайте и по времени и по темпу.
СБ
Саша Бурдин
30-40 мин. в идеале, начинаем с меньшего.
Похожие вопросы