Вопрос по риторике! Как стать хорошим оратором?

Пожалуйста, без ссылок.

Участвую в олимпиаде по русскому, ввели новый конкурс - риторику. Вытягиваешь там тему, готовишь её и идешь рассказывать.
Как рассказать интересно, что заинтересовать, заинтриговать? ! Я к тому же стеснительная, думаю, будет сложновато. Да еще время на подготовку темы ограничено.. .

Помню, года 3 назад участвовала в подобном конкурсе. Так я в состоянии аффекта интересно так рассказала, то в одного пальцем тыкнула, то жест какой-то вставила, эмоционально в общем

Но тут сложнее. Как справиться с робостью, рассказать все интересно, убедить, не заикаться? ! Помогите .