Когда делаю присед после 2-ого подхода начинается очень сильно забиваться поясница, такое ощущение, когда делаешь жим до отказа, трицепс как будто разрывает, тут тоже самое с поясницей, и с последующим подходом все сильнее чувствуется напряженность, так же и при становой, после нее резко колит в пояснице, как будто режут в этом месте
но когда ухожу с тренировки боли в пояснице как-будто нет, и не было
из-за чего все это может быть?
Перенапрягся, бери меньше вес. Дай отдых организму. И ешь.
так правильно, так и должно быть, для этого и одевают пояс, чтобы боли в пояснице не было. у меня такая же фигня была пока пояс одевать не начал. вообще теперь в пояснице никаких негативных ощущений нет.
на спине тоже мышцы, по твоему они не должны напрягаться?
чтобы мышце на пояснице так сильно не напрегались, можешь становой тяге замену сделать, гиперэкстензию !
Только делай с весом, ну с грифом например .
прежде чем заниматься приседом и тягой нужно уделить серьезное внимание спине и пресу все это делается на одном тренажере только в разных положениях. у меня присед-180 кг тяга-220 кг вот и думай стоит ли доверять моим советам
⇢