Все зависит от самого человека (его выносливости, силы воли и т. п. ) А какой опыт занятий ?
Все зависит от тебя!
начинай с 11 кг на руку, а там до 25 прибавишь, 11 легко очень
сама выбери, смотря как собираешься поднимать, на какие мышцы. Если тебя интересует безопасность, то возьми такой вес, чтобы ты могла его поднять 10 раз или больше. Если интересуют мышцы, то для начала такой же вес, а потом увеличивай, до максимального количества повторений 5
это от мышц завист) ) я думаю ты не в силах поднимать 20 кг) ) я лично беру по 12) мне тоже 16)
Ты у меня спрашиваешь? Я ж тебя не видел. Вдруг ты там заплывший жиром хомяк или мышечный гигант.
мне 16 вес 75 рост 170 немножко жир есть особенно в животе 95 см вес уходить без проблем я за месяц кинул 8 кг но мышцы тоже уходять, я щас на одну руку поднимаю своего брата 30 кг одной рукой