⇢ 
Алена
ЛМ
Лёха Момотов
Жрачка
5-7 подходов в день
кашка, яйца, сметанка, куриные сисечки с рисом для сушечки, и всё белковое что только сможешь найти.
ну и ещё можно в качалку ходить))
НМ
Наталья Мардиева
3-4 массу по больше зделай !!!надо делать только Основу ЖИМ ТЯГУ и ПРИСЯД !!!качай ноги ноги будешь качать диафрагмма сама накачается !!!
ВТ
Витек Тофан
база приседы тяги жимы! 5 подходов по 5-8 раз
Похожие вопросы