ВЖ
Влад Жуков

по сколько подходов и какими упражнениями накачивать руки эффективнее всего?



нужны упражнения для бицепса и трицепса, руки не растут вообще, вес 73кг, а руки 32см.. . единственная часть тела которая не растет ни в какую.. . хотя делаю на трицепс жим лежа, французский и разгибания.. . на бицепс подъемы сидя и подъем штанги стоя 3х8

ЭБ
Эльвира Баранцева

делай упражнения все пирамидой до максимума + хорошее питание + дополнительно гейнер.

АП
Александр П

Делай приседания становую и жим с груди- без базы руки хрен накачаешь

СК
Сергей Кузнецов

разнообразь хваты от обратного до широкого

Денис
Денис

4 подхода, лучше-хуже таких упражнений нет, всё упирается в уровень развития, читайте и откроется.

Похожие вопросы
какие упражнения с гантелями надо делать чтобы накачивать трицепсы, бицепсы и прес ?
какие эффективные упражнения на предплечья? и запястье?
Подскажите эффективные упражнения на массу и кол-во подходов)
Какими упражнениями более эффективно подкачать попу?
какие упражнения эффективны для похудения ляжек??
какие упражнения эффективны для мыщц рук и ног на плавание.
сколько отдыхать между упражнениями (не подходами) при накачке мышц? и сколько делать подходов?
Какие упражнения эффективны для похудения?
Ребята нужен набор упражнений и график ( сколько подходов в день по сколько раз и каких именно упражнений)
Какое упражнение эффективнее?