ВЖ
Влад Жуков
по сколько подходов и какими упражнениями накачивать руки эффективнее всего?
нужны упражнения для бицепса и трицепса, руки не растут вообще, вес 73кг, а руки 32см.. . единственная часть тела которая не растет ни в какую.. . хотя делаю на трицепс жим лежа, французский и разгибания.. . на бицепс подъемы сидя и подъем штанги стоя 3х8